Cách làm giảm mỡ mặt chỉ bằng chế độ ăn và các bài tập đơn giản

12

Mỡ mặt là nỗi lo, nỗi ám ảnh của các chị em, làm các chị em luôn thiết tự tin. Thấu hiểu nỗi lo đó, hôm nay tôi sẽ đưa ra những cách giảm mỡ mặt nhanh mà hiệu quả nhất.

Cách làm giảm mỡ mặt hiệu quả với chế độ ăn uống hợp lý

Giảm đường – muối

Đường và muối chính là nguyên nhân hàng đầu khiến khuôn mặt của bạn bị tích trữ nhiều nước, Bởi vậy để giảm béo mặt bạn nhất định phải kiểm soát lượng đường, muối sử dụng hàng ngày. Tránh xa các loại đồ ăn nhanh, các loại bánh ngọt. Nên ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh và hạt ngũ cốt, đặc biệt là các loại hạt họ nhà đậu (đỗ),…

giam-beo-mat-cap-toc-hieu-qua-nhanh-chong-1
Cách làm giảm mỡ mặt hiệu quả

 Bổ sung thêm canxi

Nếu bạn cung cấp đủ lượng canxi cho một ngày thì chắc chắn chúng sẽ tác động tích cực đến việc giảm cân nặng của cơ thể, đặc biệt là vùng mặt trông sẽ thon gọn hơn rất nhiều Bởi canxi có khả năng thúc đẩy trao đổi chất. Để có lượng canxi đủ cho 1 ngày, bạn nên uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 gram phomat tách bơ, điều đó tương đương với việc bạn đã nạp khoảng hơn 1 mg canxi cho cơ thể rồi đó. Điều này giúp giảm 2-3cm số đo tổng thể vùng mặt.

Bí quyết giảm mỡ mặt bằng tập luyện cơ mặt

Cách làm giảm mỡ mặt bằng việc tập các bài tập luyện cơ mặt cũng khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện chúng tại nhà mỗi tối trước khi đi ngủ.

Cách tập như sau:

Lần lượt đánh vần các chữ cái O, I, E, U, A. Chú ý mở to khẩu hình miệng để các cơ mặt được hoạt động triệt để, lặp đi lặp lại động tác này 20 lần.

Cách giảm mỡ mặt bằng phương pháp mát-xa

Mát-xa mặt là bí quyết giảm mỡ mặt hiệu quả mà lại vừa giúp bạn thư giãn trong quá trình mát-xa. Bạn có thể tự mát-xa mặt hoặc mua máy mát-xa về sử dụng cũng rất tiện lợi mà lại không quá tốn kém.

Máy mát-xa tác động lực lên vùng mặt, do vậy là cách giảm béo mặt hiệu quả cho bạn. Tuy nhiên, không nên sử dụng lâu dài vì việc tác động lực lâu sẽ khiến cơ mặt bị tổn thương, không tốt cho sức khỏe.

1396498780_news
Cách giảm mỡ mặt bằng phương pháp mát-xa

Phương pháp úp mở miệng

Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và hãy giữ nó trong một vài giây sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).

Những cô nàng mặt mập khi đã kiên trì thực hiện phương pháp giảm mỡ cho khuôn mặt mình sẽ tự tin, hãy thử và cùng cảm nhận nhé!

 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes