Chia sẻ – Cách làm giảm béo bắp tay hiệu quả chỉ trong 1 tuần

28

Muốn cải thiện bắp tay to, kém săn chắc hoặc có nhiều mỡ thừa? Tất cả những gì bạn cần là 30 phút mỗi ngày với cách làm giảm béo bắp tay đơn giản dưới đây.

Tay là phần rất dễ tích mỡ thừa, đặc biệt là bắp tay vì bạn ít hoạt động vùng này hàng ngày. Hệ quả là bạn sở hữu một bắp tay ngấn mỡ khiến cơ thể trông nặng nề hơn.

Xem thêm: >> Giảm béo nhanh và hiệu quả

Thông thường, tập tạ là cách làm nhỏ bắp tay phổ biến nhất. Nhưng nếu bạn sợ lên cơ bạn hãy đổi sang các dụng cụ nhẹ nhàng hơn. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh gọn, dễ thực hiện và lại hiệu quả.

giam-mo-bap-tay-bap-chan
Cách giảm béo bắp tay đơn giản

Giảm béo bắp tay bằng bài tập tay ngực

Bài tập này là cách giảm béo bắp tay nhanh nhất, làm thon gọn bắp tay nhanh chóng, giúp tăng cơ bắp tay, giảm mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bài tập ngực với cánh tay.

Nằm trên mặt phẳng (mặt sàn hoặc ghế dài) sau đó sử dụng 2 tạ nhỏ ở 2 tay, nâng lên hạ xuống đều đặn 12 – 16 lần/lượt. Bạn nên thực hiện 3 lượt mỗi lần để có được hiệu quả tốt nhất.

Giảm béo bắp tay bằng khăn tắm

Bạn cần: Một chiếc khăn tắm khổ lớn, cuộn thành hình trụ

bap-tay-to-do-co
Giảm béo bắp tay bằng khăn tắm

Động tác 1:

– Cầm khăn trước ngực, co duỗi tay nhịp nhàng.

– Thực hiện 30 lần.

Động tác 2:

– Cầm khăn trước ngực, duỗi thẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 30 lần.

Động tác 3:

– Cầm khăn trước ngực, nghiêng người sang một bên, đưa tay lên xuống.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Động tác 4:

– Cầm khăn đặt trước mặt, tay tạo thành góc vuông, nhịp nhàng đưa tay lên xuống.

– Thực hiện 30 lần.

Động tác 5:

– Tay cầm khăn, duỗi thẳng về sau, nhẹ nhàng đưa lên xuống.

– Thực hiện 30 lần.

 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes
Tham khảo thêm