Các cách đơn giản nhất để giảm béo bắp tay

12

Các cách dưới đây là cách giảm béo bắp tay đơn giản nhất mà bất kỳ chị em nào cũng có thể tự làm tại nhà.

Ăn củ cải

Theo Đông y, củ cải có tính bình và mát, có chức năng giảm mỡ rất tốt. Ăn củ cải trắng đều đặn rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi, bắp chân với bắp tay hiệu quả, cùng với đó còn giúp vòng một trở nên đầy đặn hơn. Có thể dùng củ cải trắng luộc lên để ăn hoặc là chế biến chung với một số món khác như xào và trứng gà.

Tập xoay tròn cánh tay

Bạn có thể giảm béo bắp tay bằng bài tập xoay tròn cánh tay. Động tác này bạn dang hai tay ngang rộng bằng vai với xoay hình vẽ tròn với tâm là vai sẽ là động tác tập luyện hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc phối hợp tập với tạ loại nhẹ.

Cách giảm béo bắp tay mau chóng bằng động tác kéo đẩy tạ

Việc kéo đẩy tạ là một động tác rất đơn giản nhưng hiệu quả nó đem lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy nhé. Với một cường độ và mức độ tập vừa phải, bạn có thể làm cho bắp tay săn chắc hơn mà không khiến cánh tay mình trở nên cơ bắp.

Để thực hiện động tác này bạn nên chọn một quả tạ nặng vừa phải (1.5 – 2kg). Mỗi ngày, cố gắng dành ra một khoảng thời gian rảnh rỗi để tập luyện với tạ.

– Bạn nắm chắc tay vào tạ, lòng bàn tay hướng vào trong thân.

– Giữ cho bắp tay (từ vai đến khuỷu tay) đứng yên và chỉ vận động phần tay từ khuỷu tay trở xuống. Động tác giảm béo bắp tay này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần kéo vào với đẩy tạ ra nhẹ nhàng. Kiên trì luyện tập ít 20 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Tiêu thụ ít calo hơn chính là lời khuyên dành cho những ai muốn giảm mỡ bắp tay. Để giảm xuống calo bạn nên tăng cường với rau xanh cho khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, tăng số lượng các loại thịt không mỡ khác là thịt nạc, thịt gà, thịt bò…

Ăn nhiều rau xanh với rau quả hữu dụng cho sức khỏe của bạn

Chất béo bạn sử dụng nên là những loại chất béo lành mạnh, được sử dụng chủ yếu vào bữa sáng như các loại hạt, dầu ô liu, bơ hoặc dầu dừa. Tuy nhiên, bạn nên chú ý cắt giảm tinh bột với đường trong khẩu phần ăn.

Bên cạnh đó, để giảm đói, có đủ năng lượng hoạt động trong ngày bạn nên tạo thành nhiều bữa ăn nhỏ. Tốt nhất, một ngày nên có khoảng 5 bữa ăn, ngoài 3 bữa chính bạn sẽ có và 2 bữa phụ, 1 sáng 1 chiều. Đồ ăn nhẹ giữa các bữa chính nên là hoa quả hoặc rau xanh, phân thành nhiều phần nhỏ và bạn tiêu thụ chúng và số lượng ít nhất có thể.

Cách giảm cân bắp tay bằng áp dụng trà đều đặn

Trà xanh ngoài những công dụng cực tốt cho sức khỏe còn được coi như là một loại thần dược cho việc giảm béo. Chính bởi thế, bạn có thể tăng cường trà xanh cho cơ thể bằng cách thay thế chúng cho nước lọc mỗi ngày. Loại đồ uống lành mạnh này vừa giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng, đặc biệt là tiêu mỡ ở cánh tay vừa an toàn cho sức khỏe khi áp dụng. Hơn thế nữa trà xanh không chỉ giúp bạn làm đẹp làn da, chống lại quá trình lão hóa và là một người bạn giúp chị em phụ nữ làm đẹp một cách hữu hiệu.

Uống trà xanh là một trong những cách giảm béo bắp tay nhanh, hiệu quả bạn nên áp dụng . Trà xanh không chỉ có công dụng làm đẹp da, chống lão hóa mà nó còn có khả năng giảm mỡ thừa hiệu quả vùng bắp tay.

 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes