Bài tập làm tan mỡ bụng nhanh nhất dễ dàng thực hiện nhất

25

 

Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng nhanh nhất? Bởi mỡ bụng là loại mỡ ương bướng nhất và việc loại bỏ chúng đòi hỏi sự kiên trì. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu 4 bài tập làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho các chị em tham khảo.

Những bài tập làm tan mỡ bụng nhanh nhất này, các chị em phải kiên trì, khắt khe thực hiện để có được kết quả tốt nhất.

Động tác 1

Đây là bài tập tay không cực kì đơn giản. Bạn có thể thực hiện như sau:

– Đầu tiên, bạn ngồi trên ghế giữ thẳng lưng và đặt hai tay sang bên trái.

– Tiếp đó từ từ xoay thân trên sang bên trái, bạn hãy cố xoay kéo căng phần eo và giữ yên trong 20 giây.

–  Sau đó trở về tư thế ban đầu rồi đổi sang phải, lặp lại động tác như trên.

Động tác này làm tan mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn nên thực hiện 15 lần/bên để mang lại hiệu quả cao hơn.

aaeaaqaaaaaaaaomaaaajgu0zmyxogrklwyynditngu0ms05mtjkltfinda5mme4mdrlnq
Động tác 1

Động tác 2

Cách thực hiện như sau:

– Bạn ngồi trên ghế và giữ lưng thẳng.

–Sau đó nâng chân trái lên cao 25 – 30cm so với mặt đất giữ trong vòng 5 giây rồi thả xuống, đổi chân thực hiện lại động tác trên.

Hãy thực hiện 20 lần/chân để giúp bạn giảm béo bụng và lưng hiệu quả.

Động tác 3

Thực hiện rất đơn giản, bạn có thể ngồi tại chỗ:

–Chỉ cần ngồi trên ghế để lưng thẳng, hai chân chạm sàn.

– Sau đó đưa cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước, lấy bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải.

–Nên thực hiện giữ 30 giây rồi thả ra. Đổi tay và lặp lại động tác với bàn tay khác. Thực hiện 10 lần/ngày.

Bài tập này nên tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tránh căng thẳng, mệt mỏi đặc biệt giảm mỡ bụng hiệu quả.

giam-beo-bung-trong-7-ngay
Động tác 3

Động tác 4

Cách thực hiện:

– Bạn ngồi trên ghế thẳng lưng, hai tay khép lại trước ngực, đưa khuỷu tay về hai bên.

–  Sau đó bạn xoay cổ sang trái rồi sang phải. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

Động tác này nên tập vào giữa buổi chiều, chúng sẽ giúp bạn xả stress, giúp tinh thần thoải mái, và chuyển hóa bớt năng lượng tránh tình trạng mỡ tập trung tại vùng bụng.
>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes