Ăn kiêng giảm béo hiệu quả cho dân văn phòng

24

 

Bữa ăn trưa áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh cho dân văn phòng giúp các chị em không còn lo lắng vòng 2 của mình sẽ phát phì khi ngồi nhiều giờ trong phòng làm việc.

Các chị em văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ liên tục trước máy tính để làm việc, chính đặc thù công việc như thế nên vòng eo trên cơ thể các chị em ngày một phì nhiêu hơn, đặc biệt làm vòng 2 tích tụ mỡ thừa rất khó coi. Chính vì thế mà tôi sẽ tư vấn cho các bạn chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả.

Để giảm cân nhanh cho các chị em, chế độ ăn uống rất quan trọng. Hôm nay, tôi sẽ mách bạn cách ăn bữa trưa giảm cân nhanh cho dân văn phòng hiệu quả nhất, để chị em nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn dáng, eo thon quyến rũ.

Hãy uống nước trước bữa ăn trưa

Bạn thường được khuyên hãy uống thật nhiều nước trong chế độ giảm cân hiệu quả, bởi nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa tốt hơn, bài trừ cặn bã và mỡ thừa một cách an toàn, đồng thời giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

uong-nuoc-loc-giam-can
uống nước trước bữa ăn trưa

Bởi thế, trước mỗi bữa ăn bạn nên uống một ly nước đầy, nên uống từng ngụm nhỏ nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà xanh loãng không đường và uống ngay trong khi ăn cơm. Bạn sẽ thấy bụng đầy và no hơn từ đó mà thức ăn tiêu thụ được giảm đi nhiều.

Chuẩn bị phần cơm trưa từ nhà

Đây là cách tốt nhất để bạn kiểm soát lượng dinh dưỡng và calo náp vào cho cơ thể mình. Ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả và món ăn giàu protein, hạn chế sử dụng những món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo. Ngoài ra, nó còn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh về thực phẩm.

Không ăn cố và ăn khi xem máy tính

Khi đang ăn nếu bạn cảm thấy no thì bạn nên ngưng ăn ngay đừng vì việc cố nhồi nhét thức ăn vào sẽ khiến bạn bị khó tiêu, khiến chúng tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vòng hai tăng lên và xuất hiện ngấn mỡ xấu xí.

giam-beo-bung-o-dau-tot-nhat-ha-noi
Không ăn cố

Ngoài ra, một thói quen xấu như vừa ăn vừa xem máy tính, khiến bạn không thể tập trung ăn, bạn sẽ không nhai kỹ làm bạn không thấy được mùi vị thơm ngon của món ăn, sẽ ăn nhiều hơn, từ đó cân nặng cũng tăng lên nhanh chóng. Hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu khi ăn uống tại nơi công sở, đặc biệt là bữa ăn trưa để giảm cân nhanh hơn, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ cho các chị em.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes