3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh cho những người bận rộn.

37

Bài tập giảm mở bụng nhanh dưới đây rất phù hợp cho các chị em luôn bận rộn với công việc. Chúng không chỉ giúp các bạn tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn thư giãn để hoạt động tốt hơn. Đặc biệt chúng còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nếu chăm chỉ luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng nhanh dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, vòng eo con kiến. Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng mang lại cho bạn cơ thể khỏe khoắn, thon gọn và săn chắc.

Bài tập vặn mình

Hướng dẫn cách tập như sau:

Thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nằm dang thẳng tay chân. Sau đó thu 2 chân lại rồi xoay người và chân sang bên trái, tay vẫn giữ nguyên. Sau đó, trở về vị trí ban đầu, rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bài tập đơn giản này không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Trong những ngày đầu, bạn có thể thấy khó khăn khi thực hiện do các cơ bị căng cứng chưa linh hoạt, tuy nhiên hãy duy trì bài tập giảm béo bụng này trong khoảng 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eothon gọn. Hãy kiên trì luyện tập nhé.

bai_tap_giam_mo_bung_1
Bài tập vặn mình

Bài tập rắn hổ mang

Cách thực hiện như sau: Bạn hãy nằm úp trên sàn nhà và đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách các ngon tay cách xa nhau. Hít vào, rồi nhấn chân  và hông xuống. Dùng sức từ  2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ lên cao.Sau đó đẩy vai  xuống kéo căng thân trên theo chiều dài cột sống, mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống. Thở ra từ từ rồi hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp, giữ tư thế trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại thực hiện lại.

Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để có được một cơ thể khỏe mạnh.

tuan-thu-nguyen-tac-de-giam-mo-bung-nhanh-va-hieu-qua-tai-nha-thanh-con-1024x683
Bài tập rắn hổ mang

Động tác tạo dáng thuyền

Thực hiện như sau: bạn hãy nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng. Duỗi thẳng hai chân gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Bạn hãy cố tập trung vào vùng bụng, rồi hít sâu đồng thời nâng hai chân lên một góc 45 độ. Giữ nhịp thở tự nhiên. Sau đó thư giãn tinh thần, giữ tư trong 8 – 10 giây, rồi quay trở lại ban đầu.

Động tác tạo dáng thuyền này giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, có tác dụng rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng sức mạnh cho cơ bụng, đặc biệt mang lại cơ thể dẻo dai cân đối. Dành 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm béo hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes